随着夏天的远去，秋天的脚步慢慢逼近。进入秋天，白昼逐渐变短，日照逐渐减少，气候变得干燥，气温冷暖交替……这些明显的气候变化，会导致人们的生理节律和内分泌失调，进而引起心理和精神上的紊乱状态，容易出现疲劳、情绪低落等症状。

下面，我们给大家准备了一些小测试来让大家更好的了解自身状况。

1.  上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

2.  平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

3.  学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

4.  读书看报甚至在课堂上也不能专心一致。

5.  遇到问题常常举棋不定。

6.  经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

如果在上述的情况中符合两项或以上的话，可能你已经在不自觉中受到了秋天的影响，下面就让我们来提供一些应对措施吧。

一、针对失眠和易惊醒人群

1. 加强日照。研究表明，阳光能调动情绪增强我们的兴奋性。阳光照射得少会导致生理分泌的失调，进而会出现情绪与精神状态的紊乱从而影响到身体健康。因此，大家如果有时间不要长时间待在宿舍教室里，多出去晒晒太阳哦。

2. 逐渐调整自己的作息时间和饮食。让自己慢慢地调整心理状态，在饮食上也应以清淡为主，忌油腻。

3. 多运动多锻炼。在闲暇时间，不妨多出去外边走动，做做运动增强体质，可以去爬爬山，散散步看看风景，让自己融入秋天的美景中，从而改善自己的睡眠质量。

二、针对秋天易烦躁人群

1. 保持良好的心态。俗话说境由心生，秋天的景色萧索，树木凋零。如果我们也怀着悲伤的情绪消极的心态，无异于迎合了秋日的萧索。反之如果我们怀着良好的心情去迎接秋天看到的又会是另一番风景。同样的秋天，同样的景色，以不同的心境看到的却是不同的景象，所以拥有良好的心态很重要。

2. 可以试着用一些调节法，如音乐调节法、暗示调节法、理智的调节法。音乐使人安宁，暗示使人振奋，理智使人开明。这些调节法可以帮助排解烦躁心理，让自己的心灵变得宁静。

以上就是对于秋季心理保健提出的一些小建议。如果同学们出现自身无法排解的问题，要及时向心理老师寻求帮助哦！